Vår portugisiska akademi chef, Gonçalo Nunes, har sett flera unga spelare ta plats i den internationella stjärnhimlen. Han anser att svenska spelare borde dra mer lärdom av Cristiano Ronaldo, vilket i hans ögon är en exemplarisk träningsprodukt.

Det finns inga genvägar, och det handlar om att lägga allt i potten som krävs för att nå dina mål.

Du har tränat många spelare under de senaste decennierna. Har du några enstaka spelare du vill lyfta fram, som haft en särskilt bra utveckling under dina vingar?

– Det är svårt att peka ut enskilda spelare. Jag har sett så många otroliga spelare utvecklas. Inte bara som fotbollsspelare, utan också som människor. Flera av spelarna jag har tränat har gått vidare och spelat för professionella klubbar. Jag är också glad över att se att många av dem också har fått respons för sitt engagemang. I många fall tror jag att den erfarenhet de har fått inom fotbollsplan har gjort dem till mer ansvarsfulla människor.

Genom fotbollsträning lär du dig bland annat att arbeta med detaljer, och att fungera i samspel med andra. Det är ovärderligt. Om jag ändå ska peka ut enskilda spelare som blivit proffs så går jag tillbaka till tiden då jag jobbade som akademichef för en liten klubb i en by i Portugal.

Det var två spelare som hade oddsen emot sig. De hade lång restid för träning. De fick ofta byta buss två till tre gånger. Ibland fick de också lifta. Men de gav inte upp och de visade alltid toppinsats på fotbollsplan. Idag är de båda proffs. En av dem spelar för Sporting Braga, som är en av Portugals bästa klubbar. Deras berättelser visar hur viktig mentalitet är.

Vilken mentalitet vill du att spelarna ska ha?

– De måste först och främst se på vilken träning som helst som en möjlighet. När jag var teknisk tränare för Benficas U17-lag för några år sedan arbetade jag med spelarnas individuella färdigheter. I den gruppen utmärkte sig särskilt två spelare. De var båda ödmjuka. De gjorde allt för att kunna lära sig något nytt varje dag. De blev kvar efter träningen och använde varje tillfälle för att maximera vad de fick ut av träningen. De ställde frågor om vad de kunde göra för att bli bättre och arbetade med detaljerna efteråt. Idag har båda kontrakt i Benfica som proffs.

 Du nämner Ronaldo. Vad tycker du att han har gjort rätt genom åren?

Är ditt huvudbudskap att spelare måste ta ansvar för sitt eget lärande?

– De ska ta ansvar för sitt eget lärande, och de ska se framåt. Det håller inte bara med höga mål. Man måste också ha ett inre driv. Du måste avsätta tid och hålla fokus.

Ta reda på mer om NF International Trials i Sverige

Ronaldo och andra portugisiska unga pojkar lär sig spela fotboll tidigt vilket bygger på några av samma offensiva och defensiva principer som NF Academy grundat sin träningsmetodik på.

Våra träningspass bygger på mål och principer snarare än förvalda övningar.

Vi ger våra tränare andra mål än andra program, så att de kan bygga hela träningsprogrammet utifrån samma mål. Det betyder att även om en spelare deltar i mer än en samling så blir övningarna inte lika, även när tränaren är densamma.

Huvudmålet är att förbättra deltagarnas förmåga att läsa spelet. För att göra det arbetar vi utifrån spelets principer. När de väl börjar förstå principerna och fatta rätt beslut i olika situationer kommer de att ske en kraftig ökning på utvecklingen som spelare, oavsett teknisk nivå:

– Steg 1 – Offensiv princip: Progression; Offensiv täckning; Rörlighet; Rum.

– Steg 2 – Defensiv princip: Fördröjning av spel: Defensiv täckning; Balans; Kompakthet.

Det tredje steget baseras på den individuella spelarens teknik. Det är också här våra tränare ger den mest direkta feedbacken och råden till spelarna om deras prestation:

– Steg 3 – Tävlingspass för att underlätta individuell teknisk utveckling: Dribblingar/tacklingar, avslut, bollkontroll, nickning, målvaktspositioner, en-mot-en-situationer med mera.

Tillbaka till vår portugisiska akademi direktör Gonçalo Nunes.

Många spelare undrar vilka färdigheter de ska arbeta med. En spelare kan vara bra tekniskt, men saknar fart och luftstyrka. Vad skulle du rekommendera sådana spelare? Ska de koncentrera sig på det de redan är bra på eller ska de fokusera på att förbättra det de är dåliga på?

Hur mycket tid bör en ung fotbollsspelare träna varje vecka i din åsikt?

– Ska man bli bäst måste man jämföra sig med de bästa. Mitt hemland är Portugal, och jag vill använda mina referenser från de bästa akademierna där. I Sporting och Benfica tränar unga spelare mellan 12 och 16 år i en och en halv timme, fyra till fem gånger i veckan. Dessutom spelar de matcher på helgerna. Totalt blir det en träningsmängd på knappt tio timmar.

Dessutom rekommenderar vi att de lägger ner två timmar på egen träning, där de arbetar med individuell kompetens. 16 åriga spelare bör också spendera ytterligare två timmar på gymmet. Detta är viktigt inte bara för att de behöver bli starkare, utan också för att de behöver träna skadeförebyggande. Allt som allt bör en spelare som hoppas bli bäst lägga ner mellan 13 och 15 timmar i veckan.

Snabbhet och styrka blir allt viktigare i internationell fotboll, men styrketräning har traditionellt sett varit lite kontroversiellt i Sverige samtidigt som man tränar fotboll. Många tycker att man ska vänta med att lyfta vikter tills man är 16. Hur ställer man sig till detta?

– Enligt min mening går det inte att sätta ett datum för när spelare ska börja träna med vikter. Det beror verkligen på spelarens mognad. Det jag däremot vill säga är att det är viktigt att spelaren är instruerad. Om du lyfter vikter fel kan du göra mer skada än nytta.

Det är viktigt att du tar med dig någon till gymmet de första gångerna, som visar hur maskinerna fungerar. Du kan även träna styrka utan vikter. En sak är säker, styrka är en del av det totala paketet som en modern fotbollsspelare måste ha.

Många spelare har rätt attityd. De är villiga att träna så mycket de kan, men de har inte alltid möjlighet till ett bra träningserbjudande. Kanske har de bara möjlighet att träna organiserat ett par gånger i veckan. Vad ska de göra? Hur skapar de en träningsrutin som gör att de kan bli lika bra som de bästa?

Lär dig mer om NF International Trials i Sverige

Vilka andra tips skulle du ge unga svenska fotbollsspelare? Ska de planera sin egen träning i förväg? Ska de registrera sina framsteg?

– Spelare som ingår i en fotbollsakademi har oftast träningsredskap runt sig, som hjälper dem att mäta sina framsteg. Oavsett om det är hur snabbt de springer eller mer tekniska färdigheter. Om du inte går på en akademi kan det absolut vara en bra idé att skriva en sorts träningsdagbok. Detta håller ett öga på din utveckling. Det kan också vara ett bra sätt att få mer motivation. Det är inspirerande att se att du blir bättre!

Finns det några teoretiska fotbollsböcker du skulle rekommendera unga spelare att läsa?