Varför och hur tränar man sin svaga fot?

Förstå varför det är avgörande för ungdomsspelare att ha en fin svag fot och hur enkelt det är att börja förbättra sig på rätt sätt under ditt nästa träningspass.

NYBÖRJARÖVNINGAR SOM DU KAN ÖVA VAR SOM HELST

Att börja med grundläggande och individuella övningar kan vara en bra idé. Exemplen nedan är bara några av de dussintals möjligheter som fotbollsspelare kan prova på. Ändå markerar vi dessa som en utlösare för att förbättra bollkontrollen med den svaga foten och för att det ska vara möjligt för ungdomar att göra det var som helst, för att du ska undvika att vänta på när nästa träningspass ska börja.

BOLLKONTROLL ÖVNINGAR

Nedan finns några förslag för att utveckla din bollkontroll med din svaga fot. Kom ihåg att fortsätta använda din dominerande fot; målet är att behärska bollkontrollen med båda fötterna.

PASSNINGSSPEL ÖVNINGAR

Passningsspel är en av de viktigaste fotbollskunskaperna; oavsett spelarens position finns det många ögonblick i fotbollen där goda färdigheter med båda fötterna kommer att göra skillnad. Fokusera på din svaga fot, men återigen, träna alltid båda fötterna.

NF ACADEMY ÖVNINGAR OCH STÖD

Du kan titta på tidigare övningar som NF Academy publicerade här:
Bollkontroll -> https://www.nfacademy.se/effektiva-satt-att-forbattra-din-rorlighet-och-bollkontroll/
Avsult -> https://www.nfacademy.se/effektiva-satt-att-forbattra-din-styrka-och-skotteknik/

Förhoppningsvis kommer dessa enkla träningstips att låta dig kontrollera bollen på fotbollsplan bättre. Målet är att utsätta den mindre skickliga foten för nya scenarier, där den gör det möjligt för rörelser att vara mindre styva, mer flytande och snabbare.

För att du ska ta bättre beslut i matchsituationer, försök att tillämpa var och en av dem i dina rutiner.

Vill du arbeta med NF Coach support och vägledning? Kontakta oss.

EN SISTA INPUT FRÅN VÅR SPORTDIREKTÖR JOÃO PLANTIER

Det är viktigt att skapa övningar där framgång inte alltid garanteras.

”Det är viktigt när vi tränar individuellt att vi försöker skapa ett matchliknande sammanhang. I matcherna handlar det inte bara om att fokusera på skott eller passningsspel, utan också om många situationer runt oss, som lagkamrater, motståndare, tränare som pratar och föräldrar som pratar. Det är möjligt i individuell träning att skapa olika stimuli genom visuella stimuli – olika färger för olika mål, hörselstimuli genom tränarens/faderns instruktioner och sensoriska stimuli genom beröring/tryck för att bestämma vart jag ska.”

“För att träna så nära matchsituationer som möjligt behöver vi bara en person för att skapa dessa stimuli.”

“Det är viktigt att skapa övningar där framgång inte alltid garanteras. Förhållandet mellan framgång och misslyckande gör övningarna mer stimulerande. Till exempel “räkna antalet gånger du kan passa bollen på 30 sekunder från samma avstånd” eller “hur lång tid det tar för mig att springa en rutt”, allt relaterat till den icke-dominerande foten.”

“När vi tränar den icke-dominerande foten gör vi inte bara övningar som kommer att fungera i vår motoriska/biomekaniska aspekt, vi tränar också sinnet samtidigt.”

Se översikten över alla våra evenemang här